あなたが痩せない理由

どうもおはこんばんにちは

痩せないと嘆いているあなたへのアドバイスです

もう夏になり肌の露出がふえてきましたね

時期的に今期の海やプールに間に合わせるのは手遅れなので、今から来シーズンに向けて頑張りましょう

まずはじめに、簡単に痩せると謳っているサプリなどはすべて期待出来ないと思っていただいて結構です

そのサプリを売っている会社はあなたに痩せて欲しいとは思っていません

あなたの持っているお金が欲しいだけなんです

そんなサプリは気休めにもならないので無視してください

よく考えてみてください

簡単に痩せる方法があれば皆とっくに痩せているんです

もっとセクシーな身体になりたい、もっと筋肉をつけて格好いい身体になりたいと思っている人はごまんといます

が、大切なのは行動です

口で言うのは簡単なんです

いい体になるには正しい知識を持ち、行動を継続することが大切です

間違ったやり方はときに危険で、結果が出るまでの距離が長くなってしまうので注意しましょう

それでは本題です

あなたは

痩せること＝体重を落とすこと

だと思っていませんか？

そして、絶食すれば痩せるなんて危険な考え持っていませんか？

もしあなたの目標が体重を落とすことなら何も言いません

でもあなたの目標はおそらく、見た目を変えたいことだと思います

知識のない初心者は必ずはじめに体重を減らそうと努力し、失敗します

重要なポイントは体重よりも体脂肪です

体重が減ったとしても見た目は変わらないか筋肉が落ちて、ややポッチャリしてしまうこともあるのです

体脂肪というのは筋肉よりも軽いんです

そして見た目が引き締まった人というのは筋肉がほどよく付き、体脂肪の少ない身体をしています

意外ですが、スタイルが抜群でもポッチャリ体型の人よりも体重が重いパターンがほとんどです

なので体重が減らないからといってすぐに諦めないでください

もしも筋肉をつけて見た目を引き締めたいという方は体重は気にせず、体脂肪を減らすことを心がけてください

そしてその行為を続けることが大切です

当然ながら摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば脂肪は落ちます

しかしここで気をつけたいのは空腹時に運動をしないことです

摂取カロリーを抑えようと食事をおろそかにし、運動して痩せようとすると空腹時に運動してしまいがちです

普通は運動をすると体脂肪を消費しますが、空腹時というのは筋肉を消費してしまうのです

空腹はデメリットしかないので気をつけましょう

よく有酸素運動といってジョギングやランニングをする人がいますが、実はフルマラソンぐらいの量を走っても消費カロリーはたかが知れているらしいです

まあそれとは別にも有酸素運動にはメリットがありますが、ここでは置いときます

見た目を変えるのに筋トレは必須といってもいいでしょう

最も効率的に脂肪を落として見た目を変えるやり方は、筋肉をつけて代謝を上げるという方法です

代謝が上がれば汗をかきやすくなり、勝手に痩せやすくなります

さらに筋肉は一度ついたら落ちてしまってもまた筋トレを始めれば元に戻るのに時間がかかりません

そして最も大事なのは食事です

鏡で自分の身体を見てみてください

その身体はあなたが今までに食べたもので出来ています

毎日ラーメンやマックばっか食べても痩せませんよ？

食べたいものを食べるのではなく、理想の身体に近づけるような食事をしてください

大事なのは炭水化物、タンパク質、脂質のバランスです

この三つの栄養にも良質なものとそうでないものがありますのでなるべく良質なものをとるように心がけましょう　

引き締めたいのであれば高タンパク低脂質の食事を意識してください

食生活を見直すだけでも効果はありますが、食生活だけで痩せた場合は食事を元に戻すと必ずリバウンドします

是非筋トレと併用して行ってください